Perchè non riesco a dimagrire?

Quanti di noi hanno iniziato una dieta per dimagrire per poi abbandonarla qualche giorno o settimana dopo con un senso di sconfitta deprimente? Perchè non riesco a dimagrire ? Se pensi “non dimagrisco anche se faccio la dieta”, o “non calo di peso” o ancora “non riesco a fare la dieta”……. allora stai sbagliando qualcosa e prima di continuare con la dieta devi capire cosa. Cosa sbagli ? Perchè? In quali circostanze? Cosa fa fallire la tua dieta?

Oltre alla dieta cosa serve per riuscire a dimagrire? Il consiglio dello psicologo e del nutrizionista.

Come faccio a dimagrire?

Avrai già consultato molti articoli su internet che ti consigliano un cibo piuttosto che un altro. Sicuramente saprai già che bisogna bere molto, fare movimento, non mangiare carboidrati la sera ….. Anche se sai tutto alla fine non sei mai riuscito a dimagrire e ti disperi: Non riesco a dimagrire ! Perché?

Probabilmente è inutile iniziare l’ennesima dieta o spendere i soldi dal nutrizionista se poi non riesci a rispettare quello che c’è scritto nel programma giornaliero. Ecco a cosa serve lo psicologo! Ti aiuta ad avere più forza di volontà, a non scoraggiati di fronte ai fallimenti e, soprattutto, a capire perché e quando trasgredisci o fallisci. Così avrai successo e riuscirai a dimagrire.

Perché non riesco a resistere di fronte a una fetta di pizza?

Normalmente le diete dimagranti non falliscono perché sbagliamo a mangiare. Ormai nell’epoca di internet tutti sanno tutto rispetto all’alimentazione sana ed alla dieta. Il vero problema insorge quando passiamo davanti a una panetteria e non resistiamo al profumo di una pizza appena sfornata. O quando ci portiamo dietro una bottiglia di acqua perché sappiamo che dobbiamo berla ma alla fine la riportiamo a casa piena.

Perché succede questo? Le motivazioni possono essere tante ma se non capisci qual è il TUO motivo, le vere ragioni per le quali tu fallisci di fronte a una fetta di pizza. Perchè dici “Non riesco a dimagrire neanche con la migliore dieta!” Bisogna riuscire a rispettare quanto stabilito nel piano giornaliero per dimagrire.

Così avrai successo!!!

Hai mai pensato di rivolgerti ad una psicologa per essere più bella?

Può darti una mano a dimagrire perché ti aiuta a capire perché fallisci. Lavoro da anni con persone che hanno problemi alimentari e non riescono a rispettare le diete. So cosa significa fallire e posso aiutarti ad avere successo.

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Dottoressa Silvia Francesca Teisa

Dottoressa in Scienze Biologiche, studentessa all’ultimo anno di Scienze dell’ Alimentazione Umana. Certificata con diploma come personal trainer di terzo livello. Aiuta ad intraprendere un percorso sereno tramite consigli alimentari con l’obiettivo di ottenere un buon rapporto con il cibo e l’attività fisica.

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Dimagrire è una questione soprattutto di testa e non solo di dieta.

La dieta dimagrante puoi riuscire a portare i risultati sperati solo se abbiamo il controllo del nostro mondo emotivo.

E’ il nostro cervello, la nostra mente, il nostro stato emotivo, che ci permetterà di bere, fare movimento e di mangiare le cose giuste. Sicuramente così otterremo grandi successi! Ecco perchè ti consigliamo lo psicologo, ovviamente non perchè chi non riesce a dimagrire abbia dei problemi mentali, ma per farti diventare più performante, più sicuro di te, più capace di portare a termine i tuoi progetti. Un po’ come un coach per i campioni olimpici!

Lo psicologo può essere anche online, così puoi farti aiutare senza uscire di casa tutte le volte che vuoi.

Non riesco a dimagrire se mangio la pasta

Riuscire a dimagrire senza eliminare la pasta, si può?

Si avvicina la primavera o l’estate e con essa la voglia di godersi un po’ l’aria fresca e di sentirsi in forma! Pane, riso e la pasta sono sempre stati considerati degli alimenti off-limits per le diete che puntano al dimagrimento, ma non è più così!

La pasta è un alimento che se correttamente inserito in una dieta associata a una buona attività fisica può essere un valido aiuto per riuscire a dimagrire.

Ecco alcuni validi consigli per poter non rinunciare ai carboidrati e in particolar modo alla pasta:

Sicuramente consumare la pasta nella prima parte della giornata (ad esempio nel pranzo) ci permette di avere il tempo di poter smaltire il suo contenuto energetico non trovandoci appesantiti arrivata la sera, lo stesso concetto vale per il pane e anche per il riso.
Mangiare la pasta non scotta e senza tanti condimenti, potrebbe essere un’ottima idea condirla oppure con una passata di pomodoro meglio se preparata in casa.
Le porzioni non devono essere troppo abbondanti (intorno agli 60 grammi 70 grammi) questo ci permette di poter mangiare la pasta più spesso e senza sensi di colpa.
Non associare alla pasta altre fonti di carboidrati come il pane, i crackers o i grissini. Anche le patate devono essere escluse quando si mangia già la pasta.
Scegliere la pasta con un basso indice glicemico come ad esempio l’integrale.
Si può scegliere di mangiare la pasta nei giorni in cui si fa più attività fisica o ci si muove di più, questo può aiutarci a riuscire a dimagrire.
Una piccola chicca inoltre può essere quella di consumare la pasta dopo aver mangiato già una buona porzione di verdura questo ci aiuterà ad essere già sazi nei momento in cui inizieremo a mangiare la pasta, portandoci quindi a consumarne meno.
Prima della buona porzione di verdure si può anche bere un paio di bicchieri d’acqua e tutto questo ci darà una sensazione di sazietà maggiore!

Quale tipo di pasta fa ingrassare di meno se non riesci a dimagrire?

È bene sottolineare che per riuscire a dimagrire non è necessario mangiare pasta senza glutine, questa è una moda degli ultimi tempi ma che può avere qualche lato negativo in quanto è un prodotto specificatamente creato per i celiaci.

Esistono peraltro moltissime tipologie di pasta, da quella integrale alla pasta a base di legumi come la pasta di lenticchie o di ceci; sono tutte valide alternative per poter gustarsi un ottimo piatto di pasta in salute e senza sensi di colpa. E sono anche buone. Prova prima di pensare che non ti piaceranno.

Infine, ciò che non ci fa dimagrire è l’eccesso di kcal giornaliere, ma se la pasta rientra nelle Kcal che il nostro corpo necessita.. la pasta non sarà più un problema per riuscire a dimagrire.

Il vero segreto per riuscire a dimagrire non è quindi rinunciare al cibo, ma riuscire a trovare un buon equilibrio e tutti gli alimenti conducendo uno stile di vita sano e attivo!!!

Se pensi: “Non riesco a dimagrire perchè mi piace troppo la pasta”, stai sbagliando. Non è quello il vero problema.

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Dopo questo lungo anno di solitudine, noia, stress, paure, problemi economici e di salute, essere un po’ fuori forma è del tutto naturale. Il dietologo da solo non basta, perchè molti dei chili di troppo sono dovuti alla fame nervosa, a quella sensazione dentro di noi che ci porta a mangiare fuori pasto per problemi emotivi che non hanno niente a che fare con la fame vera e propria.

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Ricorda che l’anoressia non è un problema di dieta, e neppure solo la ricerca di perdere peso

Perdere peso: se diventa un’ossessione forse c’è un problema. Inizialmente ci si mette a dieta, si vuole perdere peso. Solo per dimagrire qualche chilo. All’inizio è difficile, ma ben presto la fatica viene ricompensata: l’umore migliora, ci si sente più forti e più resistenti alla fatica, con una maggiore capacità di autocontrollo e si ha la sensazione di aver trovato la soluzione per risolvere i propri problemi. Dimagrire diventa il primo e più importante obiettivo della giornata, e la persona si sente fiera di se stessa quando la bilancia mostra qualche etto in meno dal giorno prima o della settimana prima. Finalmente riesco a dimagrire! La persona si illude così di avere il totale controllo della propria vita perché sta riuscendo ad avere il controllo del proprio corpo.

Purtroppo però con il protrarsi della dieta, sempre più restrittiva, questi vantaggi iniziali vengono meno, ed emerge la fase della fobia per il cibo, della percezione errata del proprio corpo, della depressione, della scomparsa del ciclo mestruale. E’ questo il momento in cui spesso ci si rende conto che c’è un problema.

Non si parla più di dieta dimagrante, di perdere peso, di riuscire a dimagrire sempre di più. Il peso sta diventando un problema davvero troppo importante.

L’anoressia è una malattia

Le persone iniziano a vederti troppo magra, a chiederti perché non mangi, insistono affinché tu sia più regolare nei pasti. Ma tu continui a vederti grassa, ti specchi e non capisci come fanno le persone a vedere una ragazza troppo magra visto che tu pensi di dover ancora perdere peso. Con il passare del tempo ogni volta che mangi ti senti terribilmente in colpa e spaventata all’idea di essere ingrassata anche solo di qualche grammo.

Non bisogna pensare all’anoressia come a un eccesso di dieta dimagrante. L’anoressia è un vero e proprio problema che va curato in modo serio da dottori specializzati. Di solito per la cura dell’anoressia serve lo psicologo / psicoterapeuta, il medico, a volte lo psichiatra e spesso è necessario anche un supporto da parte dell’ospedale. Non è infrequente infatti che a forza di dimagrire le ragazze abbiano bisogno di un ricovero in ospedale, in quanto le loro condizioni di salute destano preoccupazione anche in modo serio. L’anoressia può portare alla morte, e ciò accade più di frequente di quanto si possa immaginare.

Non riesco a dimagrire, voglio dimagrire a tutti i costi, non sono dimagrita abbastanza, sono felice di perdere peso, ed alla fine mi vedo grassa anche quando sono magra fino al punto da scomparire e morire.

Smetti di combattere contro il cibo, i chili di troppo, la pasta. Usa la testa invece della bilancia. Chiama lo psicologo.

Dottoressa Cristina Roccia
Psicologa e psicoterapeuta ONLINE