Perchè penso sempre al cibo

penso sempre al cibo e non riesco a dimagrire

PERCHE’ PENSO SEMPRE AL CIBO?

Vorrei distrarmi, divertirmi, concentrarmi sul lavoro e invece penso sempre al cibo! Succede anche a te? In qualsiasi momento della giornata il tuo pensiero cade sempre sul cibo. Diventa un’ossessione. Ti chiedi “Perché penso sempre al cibo?”, “Come faccio a smettere di pensare al cibo?” Scopriamo insieme i motivi più comuni che portano la tua mente a pensare sempre al cibo.

Sono Alessia Mollica, nutrizionista, Laurea Magistrale in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione Umana presso l’Università di Torino

Lavoro anche online.

IL PENSIERO FISSO SUL CIBO

“Da quando mi sveglio al mattino penso sempre al cibo in ogni occasione”. È come un’ossessione.

Le tue giornate si articolano tra il pensiero di un pasto e l’altro. Mentre lavori non riesci a concentrarti, il pensiero del cibo è sempre presente. Anche quando gli amici ti invitano a cena fuori il primo pensiero è sempre lui, il cibo. Non sai come liberartene. Ti senti oppressa e ti chiedi sempre “perché penso sempre al cibo?”.

Vediamo meglio cosa vuol dire pensare sempre al cibo:

– Da quando cerco di dimagrire penso sempre al cibo
– Quando organizzo la mia giornata penso sempre al cibo e ai pasti che devo fare
– Quando accade un imprevisto penso sempre al cibo che dovrò o non potrò mangiare
– Quando devo consumare un pasto fuori casa penso sempre al cibo che troverò (magari consulto prima il menù, altrimenti rifiuto l’invito)
– Entro in panico se mangio qualcosa in più che non era previsto, penso sempre al cibo che ho mangiato
– Mentre mi alleno penso sempre al cibo che ho mangiato o che dovrò mangiare (magari faccio 10 minuti in più di corsa)
– Quando qualcun altro cucina al posto mio entro in crisi, penso sempre al cibo che mi preparerà, sarà sano?

Ti riconosci in queste azioni? Proviamo insieme a capire come gestirle meglio!

PENSO SEMPRE AL CIBO PERCHE’ MANGIO POCO

Uno dei motivi al “perché penso sempre al cibo” è che mangi troppo poco. Un’alimentazione troppo povera affama il tuo corpo. Entra in modalità fame e cerca di mandarti segnali, ha bisogno di cibo! Se stai controllando la tua alimentazione da molto per riuscire a dimagrire e ti chiedi “perché penso sempre al cibo?”

La risposta è proprio questa, perché ne hai bisogno. A tavola mangi poco. Devi dimagrire. Però hai fame e allora pensi al cibo per tutto il tempo. Mangiare bene non vuol dire mettere allo stremo il tuo corpo, non vuol dire patire la fame. Imparare a sentire e gestire i propri bisogni è essenziale, se vuoi posso insegnarti a farlo.

PENSO SEMPRE AL CIBO PERCHE’ DORMO POCO

Dormire poco e/o male aumenta la produzione della grelina, un ormone che aumenta l’appetito. Rifletti e chiediti “Penso sempre al cibo quando dormo male?”. In questo caso allora bisogna approfondire le cause della tua insonnia: pensieri, preoccupazioni, ansia? Anche un periodo di variazioni ormonali (la menopausa, la gravidanza) posso causare difficoltà di riposo. Oppure guardi la tv o lavori al pc fino a tarda sera e poi non dormi.

Pensaci bene, forse non dormi perché hai saltato la cena o hai mangiato giusto qualche boccone e hai fame? Indagare le cause e riuscire a riposare meglio può aiutarti a smettere di chiederti “perché penso sempre al cibo”.

PENSO SEMPRE AL CIBO PERCHE’ NON BEVO

Si lo so mangiare e bere sono due cose differenti… ma non molto! Lo sapevi che il pensiero fisso verso il cibo può essere causato da una scarsa idratazione. Se bevi poco o nulla e ti capita di chiederti spesso “perché penso sempre al cibo?” Forse hai semplicemente bisogno di acqua! Prova a bere un bel bicchiere d’acqua e attendi 10-20 minuti… Non ci stai più pensando? Ottimo! Ma la prossima volta ricordati di bere!

PENSO SEMPRE AL CIBO PERCHE’ NON MI PIACCIO

L’immagine corporea è molto spesso collegata all’ossessione per il cibo. Ti guardi allo specchio, non ti piaci, vuoi solo dimagrire! Allora decidi autonomamente di smettere di mangiare, di voler mangiare solo sano.

Ma cosa vuol dire sano? Un’insalata per pranzo? Una mela per cena? I primi giorni andranno bene, la bilancia ti dirà che sei dimagrita. Ma tu vuoi ancora di più! Continui, hai paura di prendere peso. Il tuo pensiero è sempre lì. Chiediti “Penso sempre al cibo?”. Fermati. “Penso sempre al cibo e non riesco più a godere di nulla?”. Non sento i sapori, non sento le gioie, mi allontano dagli amici. “Penso sempre al cibo”.
Ne vale la pena?

PENSO SEMPRE AL CIBO PERCHE’ SONO SOLA E ANNOIATA

La noia, la solitudine è la migliore amica del cibo. Il cibo colma il vuoto. Hai notato che nei momenti in cui esci, sei in compagnia la tua mente è libera? Oppure che quando hai del lavoro da fare ti concentri su quello? Appena torni a casa, sei sola, non hai nulla da fare ed eccolo…il cibo! “Penso sempre al cibo perché sono annoiata e sola”. Ecco uno dei motivi.

Il cibo diventa la tua compagnia. Ancora una volta stai usando il cibo per nascondere altro. Solitudine. Noia. “Perché penso sempre al cibo?” Perché non hai stimoli che ti
aiutano a distrarti! Esci. Fai sport. Cammina. Dedicati ad una passione. Il tuo pensiero andrà altrove.

PENSO SEMPRE AL CIBO PER LE MIE EMOZIONI

Hai notato che se sei felice, rilassata e appagata l’ossessione per il cibo non c’è? Quando invece sei stressata, triste o preoccupata, non riesci a pensare ad altro. Chiedo sempre durante una visita: “hai mai degli attacchi di fame?” La risposta è “Penso sempre al cibo quando sono stressata o nervosa!” Il cibo ti rilassa, zittisce tutti gli altri pensieri. “Se penso sempre al cibo non penso a quello che mi preoccupa!”.

Perché non affronti lo stress, la preoccupazione, la tristezza? Impara a riconoscerli con l’aiuto di uno psicologo. Impara a gestirli. Il cibo non è la soluzione!

” Sin da piccola amo il cibo e la buona cucina, credo sia una forma di amore verso noi stessi e verso chi ci sta accanto. Ho deciso allora di voler donare un po’ del mio amore a tutte quelle persone che ne hanno bisogno! ”

Se vuoi parlare con me puoi prenotare un appuntamento. Posso aiutarti online, in videochiamata, ovunque tu sia. Oppure in presenza ad Torino, Orbassano, Avigliana, Giaveno.

Alessia Mollica, nutrizionista

E se l’ossessione per il cibo nascondesse un disturbo alimentare?

Qualche volta il cibo diventa un problema, un grande problema.

Non si tratta più soltanto di problemi legati alla dieta, ai chili di troppo, alla fame nervosa. Qualche volta il cibo è il sintomo di qualcosa di più serio e importante.

Attacchi di bulimia e fame nervosa, a volte anche con vomito indotto, non posso essere inseriti nelle argomentazioni che la nutrizionista ha descritto sopra. Non si tratta di “penso sempre al cibo”, in questo caso l’ossessione per ciò che si mangia nasconde problemi più gravi, di origine emotiva e tante volte traumatica.

Ascolta un podcast sui disturbi alimentari

Se ti riconosci in qualcosa di quello che viene detto nel podcast, realizzato da Assicurazioni Generali, chiedi aiuto. Non vergognarti di parlare di tuo problema con qualcuno di cui ti fidi, con un amico, o con un terapeuta

DISTURBI ALIMENTARI – PODCAST

Il cibo che divide, dalle privazioni all’eccesso, la doppia faccia di bulimia, anoressia e binge eating. La storia di Manuela Marini.

Puoi stare molto meglio di così

Se soffri, o pensi di soffrire, di bulimia, fame nervosa, anoressia, devi necessariamente chiedere aiuto ad uno psicologo. Puoi stare molto meglio di così, puoi riuscire a risolvere i tuoi problemi con il cibo e, di conseguenza, i problemi che ci sono DIETRO il cibo.

Hai vissuto dei traumi infantili, degli abusi sessuali?

Spesso i bambini e le bambine che da piccoli hanno vissuto esperienze di maltrattamenti ed abusi, sviluppano nel tempo dei problemi con il cibo. Il corpo qualche volta viene considerato colpevole di aver causato quelle aggressioni, oppure diventa semplicemente il luogo in cui sfogare la vergogna, la rabbia, il senso di colpa.

I traumi possono essere alla base dei problemi con il cibo di una certa gravità.

Prenota il tuo appuntamento

per parlare con una psicologa esperta di disturbi alimentari e di traumi.

Dottoressa Cristina Roccia, psicologa, psicoterapeuta, terapeuta EMDR

La prima consulenza conoscitiva online è gratis.

Ricevo online e a Nichelino Torino.

Puoi risolvere i tuoi problemi con il cibo, non rassegnarti a conviverci per sempre.