Quanti di noi hanno iniziato una dieta per dimagrire per poi abbandonarla qualche giorno o settimana dopo con un senso di sconfitta deprimente? Perchè non riesco a dimagrire ? Se pensi “non dimagrisco anche se faccio la dieta”, o “non calo di peso” o ancora “non riesco a fare la dieta”……. allora stai sbagliando qualcosa e prima di continuare con la dieta devi capire cosa. Cosa sbagli ? Perchè? In quali circostranze? Cosa fa fallire la tua dieta?

Oltre alla dieta cosa serve per riuscire a dimagrire?

Avrai già consultato molti articoli su internet che ti consigliano un cibo piuttosto che un altro. Sicuramente saprai già che bisogna bere molto, fare movimento, non mangiare carboidrati la sera ….. Anche se sai tutto alla fine non sei mai riuscito a dimagrire e ti disperi: Non riesco a dimagrire !.Perché? Probabilmente è inutile iniziare l’ennesima dieta o spendere i soldi dal nutrizionista se poi non riesci a rispettare quello che c’è scritto nel programma giornaliero. Ecco a cosa serve lo psicologo! Ti aiuta ad avere più forza di volontà, a non scoraggiati di fronte ai fallimenti e, soprattutto, a capire perché e quando trasgredisci o fallisci. Così avrai successo e riuscirai a dimagrire.

Perché non riesco a resistere di fronte a una fetta di pizza?

Normalmente le diete dimagranti non falliscono perché sbagliamo a mangiare. Ormai nell’epoca di internet tutti sanno tutto rispetto all’alimentazione sana ed alla dieta. Il vero problema insorge quando passiamo davanti a una panetteria e non resistiamo al profumo di una pizza appena sfornata. O quando ci portiamo dietro una bottiglia di acqua perché sappiamo che dobbiamo berla ma alla fine la riportiamo a casa piena.

Perché succede questo? Le motivazioni possono essere tante ma se non capisci qual è il TUO motivo, le vere ragioni per le quali tu fallisci di fronte a una fetta di pizza. Perchè dici “Non riesco a dimagrire neanche con la migliore dieta!” Bisogna riuscire a rispettare quanto stabilito nel piano giornaliero per dimagrire.

Così avrai successo!!!

Hai mai pensato di rivolgerti ad un COACH DI BELLEZZA psicologo? Può darti una mano a dimagrire perché ti aiuta a capire perché fallisci. Lavoro da anni con persone che hanno problemi alimentari e non riescono a rispettare le diete.

So cosa significa fallire e posso aiutarti ad avere successo. Coach di bellezza e psicologa

TRE cose fondamentali che servono per riuscire a dimagrire

• bere molta acqua, o liquidi non zuccherati
• mangiare quanto prescritto nella dieta, sia per quel che riguarda le quantità che la qualità dei cibi
• fare movimento, anche solo camminare un po’ velocemente

Se non riesci a fare una di queste cose probabilmente non riuscirai a perdere peso. Sono tre cose semplici, perché non ci riesci?

Davvero voglio dimagrire?

Una cosa importante da capire insieme allo psicologo è se vuoi davvero dimagrire e perdere penso. Questa frase sembra banale: ovvio che voglio dimagrire, sono andata da un dietologo! E’ solo che non riesco a dimagrire! Ma non è sempre così facile, a volte abbiamo dei conflitti interiori che ci impediscono di portare a termine i nostri progetti. Non sempre pensiamo in modo coerente e lineare. Grazie dell’aiuto di uno psicologo potrei capire se il progetto di dimagrire è davvero tuo e quanto ti sta a cuore.

• Vuoi dimagrire ma il cibo è l’unica cosa bella che ti è rimasta nella vita e quindi per nessuna ragione al mondo ci rinunceresti. P
• Penso che mangiare sia un piacere della vita del quale non ci si può privare anche a costo di essere un po sovrappeso.
• Magari è tuo marito che ti vuole magra, o magari vuoi dimagrire perché hai paura di perderlo, ma tu non pensi davvero di riuscire a dimagrire e perdere peso . …… Se solo il mondo non desse tutto questo peso ha l’aspetto fisico!

Uno psicologo potrebbe aiutarti a riflettere sulla vera motivazione chi ti ha portato a intraprendere una dieta, per capire se riuscirai sul serio ad avere successo. Per avere successo il progetto deve essere tuo, devi desiderare profondamente di riuscire, e su questa cosa devi fare delle riflessioni prima di iniziare una dieta dimagrante.

Non ho forza di volontà, non dimagrisco

Quante volte ti sei detto questa frase, o te la sei sentita dire da qualcuno. Ma non pensi che sia troppo semplicistica come spiegazione?  Se non hai forza di volontà davvero in niente nella tua vita, allora occorrerà lavorare sul perché questo accade, in modo che tu possa modificarti; ti servirà non solo per la dieta. Ma se invece sei deciso e determinato sul lavoro, negli studi, o in altre attività della tua vita, allora il problema non è riuscire a resistere davanti ad una fetta di pizza, o del non riuscire a bere. Forse dietro quei fallimenti si nasconde qualcos’altro. Se lo capisci insieme allo psicologo potrei riuscire a portare a termine il progetto della dieta, anche se passare davanti a un panettiere sarà sempre una tortura.

Perché non riesco dimagrire ed a fare esercizio fisico ?

Magari riesci a non mangiare ma non ce la fai a fare alcun tipo di esercizio fisico. Anche in questo caso sarà davvero difficile riuscire a dimagrire, perché il movimento è fondamentale per bruciare calorie e per tenere in equilibro il corpo.  Hai bisogno di pensare una nuova strategia per riuscire a fare il movimento necessario. In questo caso occorre elaborare una strategia davvero pensato per te, non in generale per una persona qualsiasi che vuole dimagrire. Si può cercare di capire qual è il tipo di esercizio fisico che ti pesa di meno fare, e come fare a superare blocco che ti impedisce di uscire di casa per fare sport,o di alzarti dal divano. Insieme allo psicologo potrai cercare nuove soluzioni, nuove strategie per poter dimagrire .

Problemi con il cibo,per questo non dimagrisco

Qualche volta indietro una situazione di sovrappeso si nascondono dei veri e propri disturbi alimentari. Si tratta quindi di veri problemi con il cibo che hanno un’origine emotiva per i quali è necessario fare un percorso di psicoterapia. Possono essere problemi di bulimia o attacchi di fame nervosa seguiti da vomito. Fame notturna. Obesità. Se rientri in uno di questi casi è inutile che inizia una dieta dimagrante se prima non hai risolto i problemi emotivi che stanno all’origine del tuo cattivo rapporto con il cibo.

Qualche volta dietro disturbi alimentari si nascondo traumi o abusi sessuali. Se questo è il tuo caso chiedi aiuto a uno psicologo esperto in disturbi alimentari. Potrai finalmente risolvere i tuoi problemi e riuscire a seguire una vera e propria dieta dimagrante con successo.

Dimagrire è una questione soprattutto di testa e non solo di dieta.

La dieta dimagrante puoi riuscire a portare i risultati sperati solo se abbiamo il controllo del nostro mondo emotivo. E’ il nostro cervello, la nostra mente, il nostro stato emotivo, che ci permetterà di bere, fare movimento e di mangiare le cose giuste. Sicuramente così otterremo grandi successi! Lo psicologo può essere anche online, così puoi farti aiutare senza uscire di casa tutte le volte che vuoi.

Anoressia. Non è un problema di dieta, e neppure solo la ricerca di perdere peso  

Perdere peso: se diventa un’ossessione…. Chi ne è affetto definisce questo disturbo come “il male di vivere”. Ma di che cosa si tratta?

Inizialmente ci si mette a dieta, si vuole perdere peso. Solo per dimagrire qualche chilo. All’inizio è difficile, ma ben presto la fatica viene ricompensata: l’umore migliora, ci si sente più forti e più resistenti alla fatica, con una maggiore capacità di autocontrollo e si ha la sensazione di aver trovato la soluzione per risolvere i propri problemi. Dimagrire diventa il primo e più importante obiettivo della giornata, e la persona si sente fiera di se stessa quando la bilancia mostra qualche etto in meno dal giorno prima o della settimana prima. Finalmente riesco a dimagrire! La persona si illude così di avere il totale controllo della propria vita perché sta riuscendo ad avere il controllo del proprio corpo.

Purtroppo però con il protrarsi della dieta, sempre più restrittiva, questi vantaggi iniziali vengono meno, ed emerge la fase della fobia per il cibo, della percezione errata del proprio corpo, della depressione, della scomparsa del ciclo mestruale. E’ questo il momento in cui spesso ci si rende conto che c’è un problema.

Non si parla più di dieta dimagrante, di perdere peso, di riuscire a dimagrire sempre di più. Il peso sta diventando un problema davvero troppo importante.

L’anoressia è una malattia

Le persone iniziano a vederti troppo magra, a chiederti perché non mangi, insistono affinché tu sia più regolare nei pasti. Ma tu continui a vederti grassa, ti specchi e non capisci come fanno le persone a vedere una ragazza troppo magra visto che tu pensi di dover ancora perdere peso.  Con il passare del tempo ogni volta che mangi ti senti terribilmente in colpa e spaventata all’idea di essere ingrassata anche solo di qualche grammo.

Non bisogna pensare all’anoressia come a un eccesso di dieta dimagrante. L’anoressia è un vero e proprio problema che va curato in modo serio da dottori specializzati. Di solito per la cura dell’anoressia serve lo psicologo / psicoterapeuta, il medico, a volte lo psichiatra e spesso è necessario anche un supporto da parte dell’ospedale. Non è infrequente infatti che a forza di dimagrire le ragazze abbiano bisogno di un ricovero in ospedale, in quanto le loro condizioni di salute destano preoccupazione anche in modo serio. L’anoressia può portare alla morte, e ciò accade più di frequente di quanto si possa immaginare.

Non riesco a dimagrire, voglio dimagrire a tutti i costi, non sono dimagrita abbastanza, sono felice di perdere peso, ed alla fine mi vedo grassa anche quando sono magra fino al punto da scomparire e morire.

Cristina Roccia

psicologa, psicoterapeuta, Moncalieri (Torino) e anche ONLINE